detox après fêtes

Détox après les fêtes : comment se sentir mieux ?

Bonjour à tous ! Tout d'abord, j'espère que vous passez de bonnes fêtes malgré le contexte un peu particulier. Cette année est un peu différente mais pas de panique, elle ne sera vite qu'un mauvais souvenir ! Même en effectif réduit, il est fortement possible que vous ayez fait un peu n'importe quoi nutritionnellement parlant. Pas de soucis, les fêtes c'est aussi fait pour ça ! Un bon moment de relâchement mais ...

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proteines vegetales

Protéines végétales : quelles sont les meilleures ?

Salut ! Si vous êtes comme moi, vous cherchez probablement à consommer le plus de protéines « saines » possible. Pour ça, les protéines végétales sont vos amies ! Personnellement, la viande, ce n’est vraiment pas mon truc. J’aime beauuuuucoup le saumon mais je n’en mange pas souvent. Mais la viande, ça ne me dit rien du tout. Du coup, je trouve ça dommage de manger ce produit questionnable sur plein d’aspects juste pour l’apport en ...

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Se reprendre en main après les vacances ?

Salut ! Je ne sais pas si c'est le cas de tout le monde ici, mais il est probable que la majorité d'entre vous rentre de vacances. Que vous soyez partis ou pas, il est aussi fortement possible que vous ayez pris du bon temps sans faire attention à votre consommation de nourriture ou d'alcool. Tout ça couplé à une baisse de l'activité physique et il est possible que vous vous sentiez ...

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compter calories

Suivi de juin et juillet : j’ai arrêté de compter les calories

Helloooo ! Comme vous avez pu le voir, il n'y a pas eu d'article de suivi en juin et juillet. Déjà, je n'avais pas envie d'écrire. J'ai été un peu (trop) débordée et je me suis mise dans des états pas possibles pour finir toutes les deadlines. Et ce n'est vraiment pas le but :) En plus, je n'avais rien à vous dire car début juin j'ai arrêté de compter mes calories, de ...

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une semaine meal prep saine

Manger équilibré : une semaine de meal-prep complète

Que ce soit pour se sentir bien, pour améliorer sa santé, ses performances ou pour perdre du poids, manger équilibré devrait être une priorité pour chacun de nous. Ceci étant dit, ce n'est pas aussi simple : qu'est-ce que vraiment "manger équilibré" ? Comment faire pour ne pas passer des heures en cuisine ? Quels sont les principes de base à connaître ? La liste des excuses que nous trouvons pour manger ...

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remplacer aliments perdre poids

Quels aliments remplacer pour perdre du poids

Hello tout le monde ! Aujourd'hui on se retrouve pour un article que je pense d'utilité publique (rien que ça). On l'a déjà dit mais pour perdre du poids, il va falloir être en déficit calorique. Le mieux pour ça, c'est que ce soit un déficit calorique contrôlé et bien vécu, qui ne ressemble pas à un régime. Pour aller vers cette voie, une première étape peut être de supprimer ou limiter ...

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se peser tous les jours

Arrêtez de vous peser tous les jours

Salut tout le monde ! Aujourd'hui je vous fais un article que je pense important par rapport à ce que je vois sur les réseaux mais surtout que les applis types Fatsecret. En effet, dans ces applis de "traquage" de poids, beaucoup d'utilisateurs mettent à jour leur poids quotidiennement. Ils se réjouissent à chaque diminution (même de 100gr) et s'accablent à chaque augmentation. Ils ne comprennent pas pourquoi ils ont pris alors qu'ils ...

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est-ce que je mange assez ?

Est-ce que je mange assez ?

Bonjour ! Comme je vous en parlais là et là, j'ai décidé en début d'année de baisser mon total calorique. En effet, je stagnais depuis longtemps et j'avais pris un peu trop de muscles à mon goût. J'ai essayé de rester à 1700 kcal quotidiennes pendant quelques mois. Déjà, ça a été très dur à tenir, même en plein confinement. Je n'imagine pas les dégâts quand les restos et les sorties vont ...

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recettes gateaux hypocaloriques protéinées

Recettes de gateaux healthy et protéinés

Bonjouuuur ! Aujourd’hui, petit article très simple mais néanmoins pas inutile ! Pour les gourmands, il est toujours appréciable de pouvoir manger des gâteaux, pâtisseries et autres sans culpabilité. Afin d’avoir des petits déjeuners consistants, gourmands mais surtout facilement transportables, j’ai essayé plusieurs recettes. Après quelques tests, je vous présente ci-dessous mes recettes préférées “plaisir mais healthy” ! Attention, cela ne veut pas dire pour autant que c’est guinguette, juste que ce sera plus nutritif ...

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meal prep conseil

Quelques conseils de meal-prep

Hello hello ! On se retrouve pour la suite de mon premier article sur le meal-prep. Je vous disais la semaine dernière pourquoi le meal-prep c'était génial et que cela m'avait aidé à perdre du poids. Maintenant, je vais vous donner quelques conseils. Ils peuvent paraître évidents à ceux qui font déjà du meal-prep mais je peux vous assurer que ce n'est pas le cas pour tout le monde ! Avec ces ...

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