Bonjour à tous ! On se retrouve en ce début de printemps pour un petit défi comme je les aime. Comme vous le savez, ma shape est importante pour moi. C'est comme ça et je le vis très bien. Je suis par ailleurs à l'aise avec mon corps, je n'ai aucun problème pour aller à la plage ou autre. Mais j'ai envie de faire "toujours mieux". De me challenger un peu. Alors, en ...
Read More
Bonjour à tous ! Tout d'abord, j'espère que vous passez de bonnes fêtes malgré le contexte un peu particulier. Cette année est un peu différente mais pas de panique, elle ne sera vite qu'un mauvais souvenir ! Même en effectif réduit, il est fortement possible que vous ayez fait un peu n'importe quoi nutritionnellement parlant. Pas de soucis, les fêtes c'est aussi fait pour ça ! Un bon moment de relâchement mais ...
Read More
Bonjour à tous ! Fermeture des salles oblige, j'ai dû trouver une autre façon de faire du sport... J'ai commencé par faire une belle pause d'un mois. Ca me faisait plaisir, j'en avais envie, j'en ai profité ;) Bon, j'allais au travail à pieds, soit quand même 1h30 de marche par jour à un bon rythme, ça compte ! Mais ensuite, j'ai démissionné. Plus de travail et donc plus de raison d'y ...
Read More
Bonjour tout le monde ! Il y a une question qui me taraude depuis quelques temps et je n’arrive pas à trouver de réponses claires : peut-on, ou pas, combiner cardio et muscu ? Que ce soit au sein d’une même séance ou dans un programme en général, certains disent que les deux vont de pair, d’autres qu’ils sont contraires… J’ai essayé de parcourir l’internet pour voir ce qu’il en était vraiment ...
Read More
Salut ! Je ne sais pas si c'est le cas de tout le monde ici, mais il est probable que la majorité d'entre vous rentre de vacances. Que vous soyez partis ou pas, il est aussi fortement possible que vous ayez pris du bon temps sans faire attention à votre consommation de nourriture ou d'alcool. Tout ça couplé à une baisse de l'activité physique et il est possible que vous vous sentiez ...
Read More
Helloooo ! Comme vous avez pu le voir, il n'y a pas eu d'article de suivi en juin et juillet. Déjà, je n'avais pas envie d'écrire. J'ai été un peu (trop) débordée et je me suis mise dans des états pas possibles pour finir toutes les deadlines. Et ce n'est vraiment pas le but :) En plus, je n'avais rien à vous dire car début juin j'ai arrêté de compter mes calories, de ...
Read More
Bonjouuuur ! Spoiler : je vous laisse faire la lecture de l'article initial, mais sachez que je suis revenue après un mois de cette routine pour vous faire mon feedback, en bas de l'article :) A toute ! Je vous en avais déjà parlé, mais malgré tous mes efforts et malgré le poids perdu, j'ai toujours un gros complexe : ma cellulite. Elle est présente sur l'arrière de mes cuisses et j'ai aussi ...
Read More
Salut tout le monde ! Aujourd'hui je vous fais un article que je pense important par rapport à ce que je vois sur les réseaux mais surtout que les applis types Fatsecret. En effet, dans ces applis de "traquage" de poids, beaucoup d'utilisateurs mettent à jour leur poids quotidiennement. Ils se réjouissent à chaque diminution (même de 100gr) et s'accablent à chaque augmentation. Ils ne comprennent pas pourquoi ils ont pris alors qu'ils ...
Read More
Bonjour ! Comme je vous en parlais là et là, j'ai décidé en début d'année de baisser mon total calorique. En effet, je stagnais depuis longtemps et j'avais pris un peu trop de muscles à mon goût. J'ai essayé de rester à 1700 kcal quotidiennes pendant quelques mois. Déjà, ça a été très dur à tenir, même en plein confinement. Je n'imagine pas les dégâts quand les restos et les sorties vont ...
Read More
Hello ! Depuis quelques temps, j’ai l’impression que les abdominaux de type “crunch” sont devenus la bête noire des réseaux sociaux. Les vidéos Youtube et les posts Instagram pullulent : faire des crunchs signe la mort de votre shape, de votre dos et potentiellement de toute votre famille, au moins. Personnellement, j’essaie toujours de me faire mon propre avis. Néanmoins, dans ce cas, les arguments énoncés me paraissent plausibles. De plus, je n’ai ...
Read More
3 mois de recettes healthy avec moins de 3h en cuisine chaque semaine, ça vous dit ?