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J’ai testé pour vous… Le K-Booty Band de Karoline Fitness

Salut salut !

Comme je vous le disais ici, je consomme une quantité incroyable de contenu de » Fitgirls », sans pour autant prendre toutes leurs paroles pour du pain béni.

En revanche, j’ai toujours (et je suis toujours) complexée par mon fessier je trouve à la fois trop plat et trop gras. Lorsque Karoline.Ro a sorti son programme fessier, je me suis donc dit que j’allais essayer.

De quoi ça s’agit, est-ce que ça a marché ? Bilan ici !

K-Booty Band : le concept

La promesse de ce programme est de prendre un volume fessier respectable en huit semaines, à la maison comme à la salle. Rien que ça !

En réalité, il s’agit d’un programme actuellement à 47€ basé sur l’utilisation des élastiques. Les élastiques permettent d’ajouter une résistance plus ou moins importante et donc d’ajouter une difficulté, un peu comme si vous chargiez vos exercices.

Je pense que le public visé est celui qui soit s’entraîne à la maison, soit n’ose pas utiliser le matériel plus lourd à la salle (ce qui était mon cas, la cage à squat étant toujours prise d’assaut, pas de matos pour le hip trust, etc etc).

Ce programme (sous forme de PDF) nous présente donc dans un premier temps une vingtaine d’exercices avec élastiques, permettant de travailler petit, grand et moyens fessiers et plus ou moins difficiles.

Le programme s’étale sur huit semaines, avec un planning comportant quatre jours de travail par semaine. Chaque jour de travail (par exemple (« Séance 1 semaine 1 »), quatre exercices (parmi les 20 présentés) sont au programme, avec le nombre de séries de chaque exercice (en général 3), le nombre de rep (15 puis 20 vers la fin), le temps de repos (30 secondes). Les exercices choisis sont de plus en plus difficiles, au fil des semaines.

En gros, pas besoin de réfléchir, pendant huit semaines on vous dit exactement quoi faire pour prendre du fessier.

Il existe plein de petits guides, d’autres petits conseils, etc… qui viennent avec. Mais ce n’est pas le cœur du programme.

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L’objet du désir

Le déroulé du programme

J’ai donc acheté le programme à sa sortie et je m’y suis collée rapidement avec des élastiques que j’avais déjà (achetés sur Amazon, j’en suis très contente).

Pendant huit semaines, j’ai suivi le programme à la lettre, avec mes séances quatre jours par semaine. Je faisais mes séances soit à la salle, soit à la maison, selon mon planning.

On ne pas se mentir, c’est un programme qui demande un minimum de travail. Il faut compter une bonne grosse vingtaine de minute par séance, soit 1h20 par semaine. Mais en même temps, il n’est à aucun moment vendu comme « miraculeux » !

Les huit semaines sont passées et il est venu le temps du bilan…

Bilan : alors, ce boule ?

Eh bien… Pas grand chose

Malheureusement, je n’ai pas vraiment l’impression d’avoir pris quoi que ce soit au niveau des fessiers…

Alors, à la décharge du programme, je dois tout de même soulever deux points :

  • Je suis en déficit calorique, ce qui ne doit vraiment pas aider la prise de masse
  • J’ai choisi de faire le programme « maison » avec les élastiques, alors qu’ayant l’habitude de m’entraîner, j’aurais dû me faire violence et utiliser les astuces pour progresser en salle

Néanmoins, tout n’est pas à jeter. Il y a vraiment plusieurs bons points.

Le positif

Le point positif majeur de ce programme, c’est qu’il m’a donné énormément de clés pour entraîner mes fessiers que j’utilise encore aujourd’hui.

Déjà les exercices du programme permettent de voir différentes choses et m’ont permis de déterminer ceux qui me faisaient vraiment travailler par rapport à ceux qui ne me convenaient pas.

J’ai découvert des mouvements avec des sensations incroyables que j’intègre encore régulièrement dans mes trainings.

J’ai également appris à me concentrer, à ressentir le mouvement et à utiliser la « contraction volontaire« .

De plus, même si le programme vise les fessiers, j’ai pu également essayer des exercices qui m’ont permis de ressentir mes ischios, que je travaillais très peu jusqu’à présent.

J’en ressors donc avec une meilleure connaissance de mes sensations ce qui implique des trainings à la fois plus efficaces et plus agréables. J’y ai également pioché un grand nombre d’exercices que j’intègre très régulièrement dans mes trainings. Lorsque je fais une séance fessier, la plupart des exercices proviennent du programme.

Le négatif

Le plus gros point négatif reste bien entendu le manque flagrant de résultats de mon côté. Mais cela est propre à mon cas et ne reflète pas vraiment, je pense, le programme en lui-même.

Un autre point qui m’a contrarié est la fréquence des entraînements. Bien sûr, si on veut prendre du fessier sans charger, il faut y mettre un peu de bonne volonté. Néanmoins tenir le rythme a été dur. A coup de 20-30 minutes quatre fois par semaine j’avais l’impression de ne faire que ça et de laisser un peu de côté les autres parties du corps.

De plus, force est de constater qu’après ces huit semaines avec mes élastiques j’ai eu du mal à passer à autre chose. Je me contentais de ces exercices en pensant que les résultats viendraient avec le temps.

Hors, lorsque nous avons commencé à nous entraîner avec des coachs qui utilisaient de véritables poids libres (pas grande chose, pas plus de 12 kg), j’ai constaté de vrais résultats en très peu de temps et seulement avec une séance par semaine.

Il semblerait donc que les élastiques ne soient pas la solution à tous nos problèmes de fesses. Utiliser un peu le K-booty Band + des entraînements « classiques » serait donc peut-être plus intéressant ?

Il y a autre chose qui me gêne mais qui n’a rien à voir avec le programme en lui-même. Il s’agit du marketing du truc. Le programme coûte 47€ et il est vendu comme une promo. Le PDF de mise en contexte à lui seul coûterait 57€, les petites vidéos pour voir les mouvements 30€, le programme en lui-même 90€, les bonus 20€… On aurait donc un total de 197€ au prix de 47€, vite, il faut en profiter !

Je pense que cette promo n’existe pas, le programme n’a jamais été vendu 197€, je ne vois pas qui vendrait quelques pages de PDF (même si elles ont demandé du travail, même si c’est propre, etc etc) à ce prix-là.

Disons que cela fait très marketing bas de gamme et je trouve cela dommage, je ne pense qu’une influenceuse de cette envergure ait besoin de ces entourloupes… Le bonus reste un bonus, je peux vous assurer que vous tireriez la tronche si vous payiez 20€ pour ça ! La démarche est je pense sincère, pourquoi la desservir avec ce genre de procédé ?

Conclusion : faut-il l’acheter ou pas ?

Pour ma part, si c’était à refaire, je pense que je n’achèterai pas le programme. La seule chose qu’il m’a apporté en soit ce sont des idées d’exercices que je pense j’aurais fini par glaner par-ci par-là à force de traîner sur internet. Tout n’est pas à jeter mais je ne suis pas sure que ça vaille le prix que j’y ai mis.

En revanche, comme je le disais plus haut, j’ai fait le choix de m’entraîner avec des élastiques comme pour un programme « maison » alors que je m’entraînais déjà à la salle (mais au poids du corps… Oui j’en étais encore à lever ma jambe comme un petit chien en ayant espoir que ça ferait quelque chose).

Je ne pense pas être la cible pour ce programme, en tout cas pas de la façon dont je l’ai utilisé. Probablement que quelqu’un qui n’y connait rien aux exercices de musculation et qui souhaite juste se raffermir un peu à la maison y trouvera grandement de quoi faire. Il suffit de voir les avant/après pour constater qu’il y a des personnes qui ont obtenus de vrais bons résultats.

Mais pour les habitués de la salle, je pense que n’importe quel post Instagram avec ce type d’exercices fera l’affaire. La vraie question (qui est tout à fait légitime) est : « Ai-je un tel besoin d’être drivé que je préfère y mettre le prix plutôt que de tâtonner par moi-même ?« 

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